Di era modern, stress bukan lagi merupakan hal langka, bahkan bisa menjadi keseharian yang kamu alami karena pekerjaan atau hal-hal lain dalam kehidupan. Penting untuk dapat mengelola stress dengan baik, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat agar stress tidak menggangu kegiatanmu dan memunculkan penyakit yang lebih serius.

Tentunya banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengusir stress, misalnya dengan mengonsumsi makanan sehat yang bisa menghalau stress. Celebbudies, salah satu nutrisi alami yang bisa kamu coba untuk mencegah stress adalah Vitamin B12 yang bisa kamu temukan dalam beberapa makanan. 

Did you know, vitamin B12 memiliki peran yang sangat penting untuk tubuh. Vitamin ini hanya bisa kita dapatkan dari makanan yang diolah dari hewan atau gizi hewani dan hingga saat ini, belum ada sumber buah dan sayur yang mengandung vitamin B12 alami dan biasanya hanya ditemukan pada makanan yang diperkaya oleh zat vitamin B12. 

Saking pentingnya, saat tubuh kita kekurangan vitamin B12, pikiran akan jadi kacau, mood menurun, dan tubuh tak punya energi. Vitamin B12 juga berperan untuk meningkatkan fungsi sistem syaraf sehingga otak tidak mudah tertekan, mengurangi gejala depresi dan mencegah penyusutan volume otak.

Nah, salah satu sumber vitamin B12 terbaik adalah Ikan Tuna (10,3 mcg/100 gram). Ikan tuna mengandung sekitar 30,2 gram protein, 6,3 gram lemak dan 182 kalori, membuat ikan tuna bisa mencukupi kebutuhan gizi harian kita. 

Tuna memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga sangat baik untuk menjaga kekuatan otot dan menjadi sumber energi. Ikan ini juga bisa menurunkan kadar trigliserida atau kolesterol buruk dalam tubuh sehingga bisa mencegah resiko penyakit jantung, stroke dan berbagai gangguan penyakit jantung lain. Vitamin B12 dalam ikan tuna, berfungsi untuk mendukung pembentukan sel-sel darah merah, menjaga kesehatan tubuh, melindungsi sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehata kulit, rambut dan kuku. Lengkap! 

Jadi sudah tidak bingung lagi kan untuk menghalau stress? Banyak sekali hal yang bisa kita lakukan untuk memerangi stress. Yuk, lakukan pola  hidup sehat dan terus berfikir positif agar stress tak mengganggu aktivitas serta kesehatan kita.

“Is this chicken, what I have, or is this fish? I know it’s tuna, but it says ‘Chicken of the sea,” –Jessica Simpson

0 Komentar

KABAR TERBARU